ONZE LESSEN

Voor personal training werken we samen met Functional MovementZ, experts in persoonlijke fitnessbegeleiding.

Ben je geïnteresseerd in een op maat gemaakt trainingsprogramma of 1 op 1 begeleiding? Neem dan een kijkje op de website van Functional MovementZ voor meer informatie.

Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier aangeboden en aan een hoge intensiteit uitgevoerd. Vaak is dit een combinatie van kracht, uithouding en gymnastische elementen. Een training bestaat meestal uit een opwarming, een technisch gedeelte waarin een crossfit-beweging wordt aangeleerd en een intensieve training. De oefeningen van de WOD worden zo gekozen dat het volledige lichaam wordt getraind.

Deze crossfit lessen kan je dus zien als een full body workout. Dit is de zwaardere variant van de gewone WOD waar meer techniek en kracht bij komt kijken. 

De lessen WOD zijn een samenloop van HIIT en fatburner, Tijdens deze training zullen de oefeningen dus aan een (bijna) maximale intensiteit worden uitgevoerd in korte intervallen met kleine rustperiodes tussen elk interval. Deze les is een ideale manier om tegelijk sterker te worden en aan jouw uithouding te werken. Je spieren zullen hard moeten werken en kunnen tot in de verzuring gaan, terwijl je ademhaling en hartslag aanzienlijk zullen stijgen. Deze lessen worden voornamelijk uitgevoerd met ons lichaamsgewicht of kleinere gewichten. Lessen zijn voor elk niveau, je kiest zelf de intensiteit van de oefeningen. ​​

Een BBB workout is een kracht- en cardiotraining waarbij de focus wordt gelegd op 3 grote spiergroepen, nl. de been-, bil- en buikspieren. Je doet tijdens zo'n workout verschillende oefeningen, met en zonder extra gewicht, die zullen bijdragen aan het bekomen van een strakke buik en stevige benen en billen. BBB is een ideale workout toegankelijk voor iedereen.

TRX is een dynamische trainingsmethode die gebruik maakt van schommelende touwen om je eigen lichaamsgewicht te benutten voor effectieve kracht- en flexibiliteitstraining. Deze veelzijdige workout helpt je om je kern te versterken, spieruithoudingsvermogen te verbeteren en je algehele conditie te vergroten. Of je nu wilt werken aan kracht, stabiliteit of mobiliteit, TRX biedt een uitdagende en resultaatgerichte training voor alle niveaus. Kom de voordelen ervaren en geef je lichaam de kracht en controle die het verdient!

Onze circuittraining is een intensieve full-body workout waarin je meerdere oefeningen achter elkaar uitvoert zonder rust. Dit maakt het niet alleen effectief voor kracht en conditie, maar ook tijdsbesparend. In tegenstelling tot een reguliere training waarbij je vaak veel tijd kwijt bent aan rust tussen sets, ga je bij circuittraining efficiënt met je tijd om. Je kunt verschillende spiergroepen in één sessie trainen, zodat de ene spiergroep rust terwijl je de andere belast. Elke sessie bestaat uit 4-8 oefeningen die samen één ronde vormen. Na een korte pauze herhaal je de ronde meerdere keren, afhankelijk van je fitheidsniveau. De variatie en hoge intensiteit zorgen voor optimale resultaten, en de training is geschikt voor elk niveau, met aanpassingen op snelheid en kracht.

Een pilates workout betekent low-impact oefeningen waarbij alle spiergroepen worden aangesproken. Deze oefeningen zullen het volledige lichaam versterken en de balans en flexibiliteit verbeteren. Tijdens deze workout methode worden de oefeningen gecontroleerd uitgevoerd, in combinatie met een diepe ademhaling. Op die manier bevordert pilates de gezondheid van lichaam en geest.

Hou je van vechtsporten,wil je niet het risico lopen om geslagen te worde? Dan is fitboksen perfect voor jou! Fitboksen combineert conditie, kracht en boksbewegingen, allemaal op het ritme van muziek. Het is gebaseerd op boksen, kickboksen en muay thai, maar zonder contact. Je traint je armen, benen, schouders en core zonder risico op blessures. Deze cardiovasculaire workout verbetert je uithoudingsvermogen en helpt je afvallen—je verbrandt tot wel 500 calorieën in 45 minuten.

Hatha yoga is een rustige en evenwichtige yogastijl die zich richt op het verbinden van lichaam en geest. Door middel van verschillende houdingen (asana’s) en ademhalingsoefeningen (pranayama), helpt hatha yoga om kracht, flexibiliteit en innerlijke rust te ontwikkelen. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, hatha yoga biedt een veilige en toegankelijke manier om je gezondheid en welzijn te verbeteren. Ontdek de voordelen van deze tijdloze praktijk en geef jezelf de ruimte om te groeien op zowel fysiek als mentaal niveau.